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Sardinen mit Gamba-Calamarettifüllung und Tomaten-Fregola Sarda-Ragout

Lanz kocht - Das Menü am 21. September 2012

Video zum Rezept: "Aus dem Meer" - Lecker Fisch & Co.




Zubereitung:

Sardinen:


Die Schalotten und den Knoblauch in feine Streifen schneiden. Etwas Olivenöl und Butter zerlassen, Schalotten und Knoblauch dazugeben und bei milder Hitze glasig (farblos) dünsten. Die Garnelen und Calamaretti in kleine Stücke schneiden und zu den Schalotten geben. Anschließend vom Herd nehmen und mit Salz, Cayennepfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken, dann auf die Seite stellen.


Ragout:
Die Schalotten und den Knoblauch in feine Streifen schneiden und in etwas Butter und Olivenöl farblos anschwitzen. Fregola Sarda dazugeben und kurz mit anschwitzen. Orangenabrieb und Zitronenthymian dazugeben und mit der Tomatenessenz auffüllen. Das Ganze aufkochen lassen und circa 20 Minuten ziehen (quellen) lassen. Die Strauchtomaten häuten, vierteln und in grobe Stücke schneiden. Das Olivenöl leicht erhitzen, die Tomatenstücke dazugeben und mit Salz, Cayennepfeffer, Pfeffer und Zucker abschmecken. Bei milder Hitze ohne Deckel schmoren.


Kräuterbrösel:


Petersilie, Estragon, Rosmarin, Pinienkerne und Panko in eine Küchenmaschine geben und fein mixen, so dass die Brösel grün sind.


Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.


Fertigstellung:


Die Sardinenfilets mit Salz und Zitrone würzen. Die Garnelen und die Calamarettimasse auf die Innenseite der Sardinen verteilen und zusammenlegen. Die restliche Masse auf den Sardinen verteilen und mit Kräuterbröseln bestreuen. Die Sardinen circa drei Minuten im vorgeheizten Backofen garen. Fregola Sarda mit Tomaten und etwas Rucola vermischen. Auf einem Teller anrichten und die gefüllten Sardinen darauf servieren.

 

(Quelle: ZDF)

Zutaten für vier Personen
Sardinen:

  • 8 Schalotten
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 8 Garnelen, ohne Schale und entdarmt
  • 4 Calamaretti
  • 0,5 Zitrone
  • Olivenöl
  • Butter
  • Cayennepfeffer
  • Salz

Ragout:

  • 3 Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 60 g Fregola Sarda
  • 1 Orange, unbehandelt
  • 500 ml Tomatenessenz, alternativ Geflügelfond
  • 5 Strauchtomaten
  • Zitronenthymian
  • Butter
  • Olivenöl
  • Cayennepfeffer
  • Zucker
  • Pfeffer
  • Salz

Kräuterbrösel:

  • 40 g Petersilie
  • 20 g Estragon
  • 7 g Rosmarin
  • 2 EL Pinienkerne, geröstet
  • 80 g Panko

Fertigstellung:

  • 8 Sardinenfilets
  • 0,5 Zitrone
  • Rucola
  • Salz

 



Ihr Koch:
Rezeptkategorien: Fisch, Gemüse, Hobby-Köche, Leicht & Gesund, Meeresfrüchte

Bewertung Rezept: