Video Kochschule für Anfänger
1. Die Fischfilets waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen und evtl. Gräten entfernen – speziell bei Schollenfilets oder anderen Plattfischen die Filetränder mit den feinen Gräten abschneiden. Die Filets mit der „früheren“ Hautseite nach oben auf die Arbeitsfläche legen, aufrollen und mit Küchengarn umwickeln – mit dem Küchengarn behalten vor allem dickere Filets besser ihre Form. Die Fischröllchen mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.
2. Den Weißwein in einen breiten Topf mit passenden Dämpfeinsatz gießen. Den Dämpfeinsatz hineinsetzen und den Wein zugedeckt aufkochen. Die Fischröllchen auf den Dämpfeinsatz legen und 8 bis 10 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt garen.
Die Fischröllchen mit einer Küchenzange vorsichtig herausheben und auf Tellern mit Zitronenspalten anrichten.
Tipp:
Zutaten für 4 Personen:
4 flache Fischfilets (à ca. 120 g; z. B. Schollenfilets)
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
ca. ¼ l Weißwein
kcal | kJ | Fett | Kohlehydrate | Broteinheiten | Eiweiß | ||||||
111 | 464 | 0,7 | 13,2 | 1,1 | 7 |
Rezeptkategorien: Fisch, Leicht & Gesund
Schlagworte:
Fisch Filet Kotelett sanft schonend garen dämpfen Röllchen